Bài 165~ Ánh sáng và tiếng ồn: giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi tốt hơn

Nhẹ và ngủ

Một căn phòng tối hơn có nghĩa là ít kích thích xung quanh con bạn hơn. Điều này sẽ giúp bình tĩnh và giải quyết chúng. Phòng tối cũng cho con bạn biết rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi.

Khi con bạn đã đi ngủ, chúng sẽ ngủ ngon hơn nếu lượng ánh sáng trong phòng vẫn như cũ khi chúng đang ngủ.

Tiếng ồn và giấc ngủ

Một số trẻ em có thể ổn định giấc ngủ và ngủ yên khi có một chút tiếng ồn xung quanh. Những người khác thích một môi trường yên tĩnh. Và trẻ em thường dễ thức giấc trước những tiếng động đột ngột hoặc những thay đổi về lượng tiếng ồn xung quanh.

Con bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn khi mức độ tiếng ồn được giữ ở mức ổn định.

Mẹo quản lý ánh sáng và tiếng ồn

Những mẹo này có thể giúp bạn giảm ánh sáng và giữ tiếng ồn phù hợp trong môi trường ngủ của con bạn:

• Chặn những tiếng ồn đột ngột . Bạn có thể đóng cửa sổ và cửa ra vào, treo rèm nặng hơn hoặc đắp chăn lên cửa sổ, và / hoặc đặt tấm chặn gió lùa dưới cửa.

• Chặn ánh sáng buổi sáng và tiếng ồn bằng cách đóng cửa sổ và cửa ra vào, tấm che cửa sổ, v.v. Nếu con bạn không thể nghe thấy âm thanh của giao thông hoặc những người dậy sớm khác, điều đó có thể giúp con bạn ngủ lâu hơn vào buổi sáng.

• Thử tiếng ồn ở mức độ thấp trong phòng nơi con bạn ngủ. Âm nhạc nhẹ nhàng có thể giúp trẻ đi vào giấc ngủ. Tiếng ồn trắng hoặc tiếng mưa có thể làm dịu con bạn nếu chúng dễ dàng thức giấc. Những thứ này cũng có thể chặn những tiếng ồn đột ngột.

• Hãy thử làm mờ đèn khi bạn chuẩn bị cho em bé hoặc trẻ nhỏ của mình đi ngủ. Vào ban ngày, đóng rèm hoặc màn sẽ giúp trẻ dễ ngủ.