Bài 238~ Hoạt động thể chất của trẻ em và phòng chống tai nạn thương tích

Phòng chống tai nạn thương tích cho trẻ em khi hoạt động thể chất

Để ngăn ngừa chấn thương trong quá trình hoạt động thể chất, bạn có thể xem cơ thể, môi trường và kỹ năng của trẻ có an toàn cho hoạt động này hay không. Hoạt động thể chất bao gồm vui chơi hàng ngày cũng như tập thể dục và thể thao có tổ chức.

Cơ thể an toàn
Trẻ em có thể tránh hầu hết các chấn thương bằng cách:

• Thực hiện các hoạt động mà họ đã chuẩn bị sẵn sàng về mặt thể chất và đủ khỏe để.

• Thực hiện các hoạt động sử dụng trọng lượng cơ thể của họ trong thời gian ngắn - ví dụ: thanh khỉ hoặc nhảy.

• Mặc thiết bị an toàn thích hợp - ví dụ, mũ bảo hiểm, miếng bảo vệ ống chân hoặc miếng bảo vệ miệng.

• Uống nước trước, trong và sau khi chơi.

• An toàn với ánh nắng mặt trời bằng cách mặc áo chống nắng và đội mũ khi thời tiết nắng nóng hoặc nắng nóng.

• Khởi động trước khi chơi thể thao và nhẹ nhàng vươn vai sau đó.

• Được điều trị chấn thương thích hợp trước khi trở lại hoạt động.

Môi trường an toàn
Điều quan trọng là trẻ em phải:

• Chơi ở những khu vực không có nguy hiểm như thiết bị hỏng, bề mặt không bằng phẳng và rác sắc nhọn.

• Không ở quá lâu trong nước lạnh khi bơi.

• Mặc quần áo phù hợp với môi trường.

• Tránh chơi ngoài trời trong thời gian quá nóng.

Kỹ năng an toàn
Bạn cũng có thể giữ an toàn cho trẻ em bằng cách đảm bảo rằng chúng:

• Thực hiện nhiều hoạt động khác nhau.

• Tránh chuyên môn thể thao khi còn trẻ.

• Đừng chỉ chơi một môn thể thao cả năm - có lẽ hãy thử kết hợp nó bằng cách cho chúng chơi các môn thể thao khác nhau mỗi mùa.

• Chơi các môn thể thao đã được sửa đổi hoặc thiết kế cho trẻ em.

• Hiểu những gì họ cần làm để tham gia vào hoạt động.

• Thực hành các kỹ năng cần thiết cho các hoạt động như leo núi, giữ thăng bằng và bắt.

• Hiểu và tuân theo các quy tắc của bất kỳ trò chơi hoặc môn thể thao nào họ đang chơi.

Phòng ngừa tổn thương cảm xúc

Hoạt động thể chất có thể cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin của con bạn. Nó cũng có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng. Nhưng cảm giác cũng có thể bị bầm dập và mất đi trong quá trình hoạt động thể chất!

Dưới đây là những cách để chăm sóc hạnh phúc và sức khỏe tổng thể của con bạn khi con bạn tham gia vào hoạt động thể chất và thể thao:

• Nếu con bạn không muốn thực hiện một loại hoạt động thể chất cụ thể, hãy cố gắng không ép buộc nó. Có thể hữu ích khi nói về lý do con bạn không muốn làm điều đó và giúp con bạn nghĩ ra các hoạt động khác để thử.

• Nếu con bạn cần giúp đỡ để xây dựng các kỹ năng và sự tự tin, con bạn có thể thử luyện tập với một người bạn ở nhà. Hoặc bạn và con bạn có thể luyện tập cùng nhau.

• Cố gắng giữ con bạn tránh xa những lời chỉ trích, lạm dụng hoặc la hét từ những người chơi khác, khán giả, huấn luyện viên hoặc cha mẹ. Hoạt động thể chất là để giải trí.

• Hỏi các bậc cha mẹ khác nếu họ biết về bất kỳ huấn luyện viên, đội và cuộc thi nào mà họ cảm thấy tích cực và công bằng đối với tất cả trẻ em.

• Khen ngợi những nỗ lực của con bạn, chỉ ra những điểm tốt nhất của cá nhân và để ý khi nào con bạn tiến bộ ở điều gì đó.

• Hãy là một tấm gương tuyệt vời để luôn tích cực về hoạt động thể chất và nỗ lực của con bạn. Chỉ cần nói 'Tôi thích xem bạn chơi' có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.