Bài 323~ Thời gian sử dụng thiết bị và các vấn đề vật lý: giảm rủi ro

Thời gian sử dụng thiết bị và các vấn đề vật lý

Sử dụng màn hình trong thời gian dài có thể gây  đau và khó chịu. Ví dụ:

• Nếu con bạn giữ cùng một tư thế trong thời gian dài, con bạn có thể bị đau các cơ và khớp. Đây có thể là một vấn đề cụ thể nếu con bạn ở trong tư thế khó xử - ví dụ, con bạn đang ngồi với tư thế cong cổ.

• Nếu con bạn lặp đi lặp lại cùng một động tác nhiều lần, con bạn có thể bị đau các cơ và khớp. Ví dụ như chạm và vuốt màn hình cảm ứng, vung tay để 'đánh' quả bóng trong trò chơi thực tế ảo hoặc nhắn tin bằng ngón tay cái.

• Nếu con bạn giữ màn hình gần mắt trong thời gian dài có thể gây nhức mắt và nhức đầu. Điều này là do mắt của con bạn phải làm việc nhiều để tập trung.

Ngoài ra, quá nhiều thời gian ngồi yên có thể đồng nghĩa với việc con bạn bỏ lỡ các cơ hội để hoạt động thể chất . Tích cực là quan trọng vì nó:

• Giúp con bạn phát triển và rèn luyện khả năng phối hợp tốt và giữ thăng bằng.

• Kích thích cơ và xương của trẻ để trẻ phát triển mạnh mẽ.

• Giúp cơ thể của con bạn xử lý đường và chất béo từ thực phẩm mà con bạn ăn.

• Giúp con bạn ngủ ngon hơn.

Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thể chất từ thời gian sử dụng thiết bị

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thể chất do sử dụng màn hình bằng cách khuyến khích con bạn:

• Thay đổi vị trí thường xuyên.

• Tránh các chuyển động lặp đi lặp lại.

• Di chuyển xung quanh chỉ với một màn hình trong môi trường chơi an toàn.

• Chia nhỏ thời gian sử dụng thiết bị với các hoạt động khác.

Thay đổi vị trí
Bạn có thể khuyến khích con mình:

• Sử dụng các vị trí khác nhau - ví dụ: con bạn có thể đứng ở quầy ăn sáng để sử dụng máy tính xách tay hoặc máy tính bảng, ngồi trên sàn nhà để xem TV và nằm xuống để đọc trên điện thoại.

• Nằm sấp sau khi chúng đã nằm ngửa được một lúc, hoặc nghiêng sang bên phải nếu chúng đã nằm nghiêng bên trái được một lúc.

Tránh các cử động lặp đi lặp lại
Bạn có thể khuyến khích con:

• Tránh các ứng dụng màn hình cảm ứng dành cho thiết bị di động yêu cầu nhiều thao tác chạm và vuốt nhanh hoặc các trò chơi máy tính yêu cầu nhiều thao tác nhấp chuột.

• Đã chọn các trò chơi thực tế ảo sử dụng nhiều chuyển động khác nhau.

Tạo môi trường vui chơi an toàn
Bạn có thể giúp con mình:

• hãy nhớ đi bộ, không chạy khi họ đang nhìn vào màn hình

• dọn sạch không gian an toàn để chơi trò chơi thực tế ảo bằng cách di chuyển đồ đạc ra khỏi lối đi.

Chia nhỏ thời gian
sử dụng thiết bị Bạn cũng có thể khuyến khích con mình chia nhỏ thời gian sử dụng thiết bị với các hoạt động khác như hoạt động thể chất, chơi sáng tạo, đọc sách và giao lưu. Điều này giúp đảm bảo rằng con bạn có cách tiếp cận lành mạnh với thời gian sử dụng thiết bị.