Bài 381~ Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng ở trẻ em và thanh thiếu niên

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng là gì ?

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng ảnh hưởng đến khả năng ngủ hoặc ổn định của trẻ trong một thời gian dài.

Không phải tất cả các vấn đề về giấc ngủ đều dai dẳng. Sự thay đổi đột ngột trong giấc ngủ của con bạn có thể là một vấn đề về giấc ngủ ngắn hạn chứ không phải là một vấn đề dai dẳng. Bạn có thể loại bỏ nhiều vấn đề về giấc ngủ ngắn hạn bằng cách khuyến khích thói quen ngủ tốt.

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng dựa trên hành vi

Một số vấn đề về giấc ngủ dai dẳng có liên quan đến hành vi. Những vấn đề này có thể xảy ra trước khi đi ngủ hoặc trong đêm.

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng dựa trên hành vi bao gồm con bạn:

• Gọi và ra khỏi giường.

• Không muốn ngủ trên giường của riêng cô ấy.

• Khó ngủ vì cô ấy cần bạn giúp cô ấy ổn định.

• Thức dậy thường xuyên vào ban đêm.

• Cảm thấy rất lo lắng.

• Ngủ không đều đặn - ví dụ, đi ngủ muộn hơn nhiều vào một số đêm.

Những vấn đề về giấc ngủ dai dẳng này đôi khi có thể được điều trị bằng các chiến lược hành vi để giảm hành vi gây ra vấn đề. Ví dụ, nếu con bạn rời khỏi giường vào ban đêm như một cách để giữ bạn ở bên cạnh, điều đó có thể giúp giảm thiểu việc bạn nói chuyện và giao tiếp bằng mắt mỗi khi bạn nhẹ nhàng đưa con trở lại giường.

Chuyên gia sức khỏe của bạn sẽ làm việc với bạn và con bạn để tìm ra chiến lược hành vi giúp con bạn ngủ ngon hơn.

Tình trạng y tế và các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng

Một số vấn đề về giấc ngủ dai dẳng có thể cần điều trị y tế. Chúng bao gồm:

• Ngưng thở khi ngủ.

• Mất ngủ.

• Hội chứng chân không yên - khi một đứa trẻ (hoặc người lớn) cảm thấy thực sự khó chịu ở chân và không thể ngừng di chuyển chúng.

• Ác mộng và nỗi kinh hoàng về đêm.

• Chứng ngủ rũ - khi một đứa trẻ (hoặc người lớn) không thể kiểm soát cảm giác mệt mỏi áp đảo trong ngày (đây là một vấn đề thần kinh suốt đời).

• Giai đoạn ngủ muộn - khi nhịp sinh học của trẻ muộn hơn thời gian đi ngủ và thức dậy cần thiết cho trường học, công việc hoặc các thói quen hàng ngày khác.

Ví dụ, nếu con bạn bị ngưng thở khi ngủ do adenoids mở rộng, con bạn có thể cần phẫu thuật để loại bỏ adenoids. Điều này sẽ cải thiện nhịp thở của cô ấy trong khi ngủ.

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng ảnh hưởng đến trẻ em và gia đình chúng như thế nào

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng thường có nghĩa là không đủ giấc - và không đủ giấc ngủ ngon - cho trẻ em và gia đình của chúng.

Ngoài ra, nếu con bạn khó ngủ dai dẳng, trẻ có thể gặp các vấn đề về ban ngày như:

• Các vấn đề về hành vi - ví dụ, buồn ngủ hoặc hoạt động quá mức.

• Trí nhớ kém.

• Khó tập trung hoặc hiểu hướng dẫn.

• Mệt mỏi hơn trong ngày.

• Nhu cầu ngủ trưa nhiều hơn.

• Không thể thức dậy để đi học hoặc đi làm.

• Các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm thời thơ ấu, trầm cảm thiếu niên, lo lắng thời thơ ấu hoặc lo lắng ở tuổi thiếu niên.

Bạn, bạn đời của bạn và những đứa con khác của bạn cũng có thể có một số triệu chứng ban ngày này.

Nhận trợ giúp cho các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng có thể ảnh hưởng đến con bạn và cả gia đình bạn, vì vậy điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng thường cần được điều trị chuyên nghiệp.

Bước đầu tiên là nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn về việc đánh giá giấc ngủ của con bạn. Bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ nhi khoa, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia y tế khác có kinh nghiệm trong việc xác định và điều trị các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng ở trẻ em.

Đôi khi bác sĩ của con bạn có thể kê toa thuốc ngủ để điều trị chứng khó ngủ dai dẳng của con bạn.

Khó ngủ dai dẳng ở các độ tuổi khác nhau

Trẻ em ở mọi lứa tuổi có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng, nhưng các vấn đề khác nhau thường phổ biến hơn ở các độ tuổi khác nhau. Dưới đây là một số ví dụ về các vấn đề giấc ngủ dai dẳng ở các độ tuổi khác nhau.

Ở trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi), các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng thường gặp bao gồm:

• Nỗi sợ hãi ban đêm.

• Nhu cầu về một thứ gì đó hoặc một ai đó để đi ngủ cùng - ví dụ, một bình sữa trên giường hoặc cha mẹ.

• Chống lại giờ đi ngủ - ví dụ: gọi và ra khỏi giường.

• Ác mộng.

• Ngưng thở khi ngủ.

• Nỗi kinh hoàng ban đêm.

• Mộng du.

Ở trẻ em trong độ tuổi đi học (5-8 tuổi), các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng thường gặp bao gồm:

• Thói quen ngủ kém - ví dụ như do đặt thiết bị màn hình trong phòng ngủ.

• Mộng du.

• Nỗi kinh hoàng ban đêm.

• Nghiến răng.

• Ngưng thở khi ngủ.

• Lo lắng - lo lắng chung chung hoặc lo lắng về việc ngủ không đủ giấc.

Ở lứa tuổi thanh thiếu niên (9-11 tuổi), các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng thường gặp bao gồm:

• Thói quen ngủ kém - ví dụ như do đặt thiết bị màn hình trong phòng ngủ.

• Lo lắng - bao gồm cả lo lắng về việc ngủ đủ giấc.

• Ngưng thở khi ngủ.

• Mất ngủ.

• Giai đoạn ngủ muộn.

Ở thanh thiếu niên (12-18 tuổi), các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng thường gặp bao gồm:

• Thói quen ngủ kém - ví dụ như do đặt thiết bị màn hình trong phòng ngủ.

• Mất ngủ.

• Giai đoạn ngủ muộn.

• Hội chứng chân không yên.