Bài 191a~ Trầm cảm ở trẻ em: 3-5 tuổi

Về trầm cảm ở trẻ mẫu giáo

Trẻ mẫu giáo thường cảm thấy chán nản, cáu kỉnh hoặc suy nghĩ tiêu cực. Đây là một phần của sự phát triển tình cảm lành mạnh. Nhưng trầm cảm ở thời thơ ấu  không chỉ là cảm giác buồn bã, xanh xao hoặc thấp thỏm.

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến suy nghĩ, tâm trạng và hành vi của trẻ em. Trẻ bị trầm cảm thường cảm thấy tiêu cực về bản thân, hoàn cảnh và tương lai của chúng.

Trầm cảm có thể cản trở khả năng tận hưởng cuộc sống hàng ngày của trẻ mẫu giáo. Và nếu để lâu mà không chữa trị có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chúng. Ví dụ, trầm cảm có thể khiến trẻ mẫu giáo khó:

• Suy nghĩ và học hỏi.

• Quản lý cảm xúc.

• Hòa đồng với đồng nghiệp và kết bạn.

• Cảm thấy tự tin.

Với sự chăm sóc chuyên nghiệp phù hợp, cộng với tình yêu thương và sự hỗ trợ của gia đình, trẻ mẫu giáo có thể khỏi bệnh trầm cảm.

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm ở trẻ mẫu giáo

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào sau đây ở con mình, và những dấu hiệu này kéo dài hơn khoảng 2 tuần, có thể con bạn đã bị trầm cảm.

Những thay đổi trong cảm xúc
Bạn có thể nhận thấy rằng con mình:

• Có vẻ buồn hoặc không vui trong hầu hết thời gian.

• Có vẻ sợ hãi hoặc lo lắng rất nhiều.

• Dễ bị kích thích hoặc tức giận và / hoặc thường xuyên.

• Dễ dàng thất vọng và không muốn thử điều gì đó trừ khi họ biết mình có thể làm được.

• Rất khó chịu hoặc lo lắng nếu họ nói rằng họ đã làm điều gì đó sai trái.

Những thay đổi về hành vi chung
Bạn có thể nhận thấy rằng con mình:

• Rất khó chịu về việc bị tách khỏi bạn.

• Sẽ không làm những gì bạn yêu cầu hầu hết thời gian hoặc có rất nhiều cơn giận dữ.

• Hung hăng, tự đánh mình hoặc ném đồ vật.

• Nói những điều tiêu cực về bản thân, chẳng hạn như "Tôi không giỏi gì cả", "Không ai thích tôi" hoặc "Tôi thật ngu ngốc".

• Tự trách bản thân hoặc xin lỗi rất nhiều, hoặc thường nói những điều như 'Đó luôn là lỗi của tôi'.

• Đấu tranh để nói và sau đó bật khóc.

• Dễ dàng từ bỏ và nói những điều như 'Tôi không thể làm điều này' hoặc 'Tôi sẽ không bao giờ làm được điều này'.

Những thay đổi trong hành vi ở trường mầm non
Giáo viên mầm non của con bạn có thể nói với bạn rằng con bạn:

• Rụt rè hoặc rút lui.

• Không tham gia các hoạt động ở trường mầm non.

• Không chơi với những đứa trẻ khác.

• Có vấn đề trong việc hòa nhập hoặc hòa hợp với những đứa trẻ khác.

• Hành xử theo những cách thách thức thường xuyên hơn, như nổi cơn thịnh nộ hơn hoặc hung hăng hơn ở trường mầm non.

Những thay đổi về sở thích và hoạt động hàng ngày
Bạn có thể nhận thấy rằng con mình:

• Không quan tâm đến việc chơi hoặc làm những việc họ từng yêu thích - họ có thể nói 'Tôi chán' hoặc 'Không có gì vui cả'.

• Chơi các trò chơi có chủ đề bạo lực hoặc tiêu cực - ví dụ: chúng khiến con rối của họ chết một cách dữ dội.

• Không muốn xung quanh bạn bè và gia đình.

• Có vấn đề về tập trung và ghi nhớ mọi thứ.

Những thay đổi về sức khỏe thể chất hoặc lối sống
Bạn có thể nhận thấy rằng con mình có:

• Ít năng lượng hơn họ thường làm.

• Các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm cả ác mộng.

• Tăng hoặc giảm nhiều cân.

• Thay đổi cảm giác thèm ăn - ví dụ, không ăn hoặc ăn quá nhiều.

• Đau dạ dày hoặc đau đầu dai dẳng và những cơn đau này dường như không có nguyên nhân thực thể hoặc y tế.

Phải làm gì nếu bạn lo lắng về chứng trầm cảm ở trẻ mẫu giáo

Nếu bạn nghĩ rằng con mình có thể bị trầm cảm, điều quan trọng là phải tìm sự trợ giúp của chuyên gia.

Bước đầu tiên là gặp bác sĩ đa khoa của bạn. Họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ nhi khoa, bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, những người có thể chẩn đoán bệnh trầm cảm ở trẻ em.

Nếu bạn không thể nhận được sự giúp đỡ nhanh chóng, cảm thấy lo lắng về sự an toàn của con bạn hoặc không biết phải làm gì, hãy tìm dịch vụ sức khỏe tâm thần khu vực địa phương của bạn bằng cách gọi cho bệnh viện gần nhất.

Hỗ trợ chuyên nghiệp cho bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm khó có thể tự khỏi. Nhưng với sự hỗ trợ sớm của chuyên gia, con bạn có thể khỏi bệnh nhanh hơn và lớn lên khỏe mạnh. Con bạn cũng ít bị trầm cảm hơn sau này.

Con của bạn có thể nhận được sự hỗ trợ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần trẻ em như một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Bác sĩ tâm lý hoặc nhà tâm lý học có thể sẽ giúp con bạn thể hiện và quản lý cảm xúc, rèn luyện khả năng tự điều chỉnh và cảm thấy an toàn và chắc chắn trong các mối quan hệ của chúng.

Để làm điều này, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần có thể sử dụng các liệu pháp như sau:

• Liệu pháp Tương tác Cha-Con - Phát triển Cảm xúc (PCIT-ED): điều này có thể giúp con bạn thể hiện và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn, xử lý căng thẳng, phát triển các kỹ năng đối phó và rèn luyện khả năng tự điều chỉnh.

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): điều này có thể giúp con bạn thay đổi những thói quen và hành vi suy nghĩ vô ích, tùy thuộc vào độ tuổi của con bạn và khả năng thể hiện bản thân của chúng.

• Các bài tập thư giãn: những bài tập này có thể giúp con bạn giảm bớt lo lắng và dạy chúng cách bình tĩnh khi cảm thấy quá tải.

• Chơi trị liệu: điều này có thể giúp con bạn khám phá cảm xúc của mình và học những cách mới để quản lý những cảm xúc lớn.

Nếu con bạn đang được hỗ trợ chuyên môn để kiểm soát và phục hồi sau trầm cảm, điều quan trọng là bạn phải tham gia vào các buổi trị liệu của con mình. Khi tham gia, bạn sẽ hiểu rõ hơn về các liệu pháp mà nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần đang áp dụng với con mình. Nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần cũng có thể giải thích cách bạn có thể sử dụng các liệu pháp này tại nhà để giúp con bạn kiểm soát cảm xúc của mình.

Quản lý trầm cảm ở trẻ mẫu giáo: hỗ trợ tại nhà

Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể giúp con mình kiểm soát và phục hồi sau chứng trầm cảm như một phần của cuộc sống gia đình hàng ngày của bạn:

• Hãy dành cho con bạn nhiều tình yêu thương, tình cảm và sự quan tâm tích cực. Ví dụ, bạn có thể ôm ấp, đọc sách và nói chuyện và lắng nghe cùng nhau. Mối quan hệ tích cực với bạn ảnh hưởng trực tiếp và tích cực đến sức khỏe tinh thần của con bạn.

• Khen ngợi con bạn vì con bạn đã nỗ lực hết mình, làm hết sức mình hoặc thử điều gì đó mới. Điều này xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng của con bạn, điều này rất quan trọng đối với sự phục hồi và sự phát triển toàn diện của trẻ.

• Làm việc dựa trên khả năng phục hồi và lòng từ bi của con bạn. Những phẩm chất này giúp trẻ nhanh chóng trở lại với cuộc sống của mình sau những khoảng thời gian khó khăn.

• Cho con bạn nhiều cơ hội để chơi với những người khác. Điều này có thể tốt cho sức khỏe tâm thần và sức khỏe của trẻ vì nó mang lại cho con bạn cơ hội vui chơi, năng động và tương tác với những người khác.

• Giúp con bạn nhận biết, hiểu và quản lý cảm xúc. Ví dụ, bạn có thể giúp con bạn khám phá cảm xúc thông qua chơi hoặc thực hiện một hoạt động cảm xúc.

• Kiên nhẫn và bình tĩnh giúp con bạn bình tĩnh trước những cảm xúc mạnh.

• Thực hiện các chiến lược thư giãn hoặc tư duy với con bạn. Bạn có thể thử các bài tập thở, thư giãn cơ , suy nghĩ tích cực và chánh niệm. Nếu con bạn đang đau khổ, bạn có thể cố gắng hạ cánh để giúp con bạn bình tĩnh lại.

• Thiết lập các thói quen thường xuyên của gia đình. Các thói quen tốt cho sức khỏe tâm thần vì chúng giúp trẻ cảm thấy an toàn và yên tâm. Và khi các thói quen bao gồm thời gian dành cho thức ăn lành mạnh, hoạt động thể chất và ngủ, chúng có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của con bạn.

Bạn cũng nên nói chuyện với giáo viên mầm non của con bạn về những cách hỗ trợ con bạn ở trường mầm non.

Chăm sóc bản thân khi con bạn bị trầm cảm

Mặc dù bạn có thể tập trung vào việc chăm sóc con mình, nhưng điều quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khỏe và thể trạng của chính mình. Nếu bạn chăm sóc bản thân, bạn sẽ có thể chăm sóc con mình tốt hơn.

Cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia nếu những căng thẳng và lo lắng về con bạn đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bác sĩ của bạn là một người tốt để nói chuyện cùng.

Dưới đây là các cách khác để nhận hỗ trợ:

• Hãy gọi đến đường dây nóng về nuôi dạy con cái để nhận được những lời khuyên về cách nuôi dạy con cái miễn phí.

• Tìm trợ giúp và hỗ trợ địa phương trong phần Dịch vụ & Hỗ trợ của chúng tôi.

• Ghé thăm trung tâm y tế cộng đồng của bạn.

• Tham gia nhóm trực tiếp hoặc nhóm hỗ trợ phụ huynh trực tuyến để kết nối với các phụ huynh khác trong các tình huống tương tự.