Bài 150~ Sức khỏe tinh thần tốt cho trẻ em- 3-8 tuổi

Sức khỏe tâm thần của trẻ em: nó là gì và tại sao nó lại quan trọng

Sức khỏe tâm thần là cách trẻ suy nghĩ và cảm nhận về bản thân và thế giới xung quanh. Nó ảnh hưởng đến cách trẻ đương đầu với những thách thức và căng thẳng trong cuộc sống.

Sức khỏe tinh thần tốt ở trẻ em trông như thế nào

Trẻ em có sức khỏe tinh thần tốt:

• Cảm thấy hạnh phúc và tích cực về bản thân hầu hết thời gian.

• Đối xử tốt với bản thân trong thời gian khó khăn hoặc khi mọi thứ không diễn ra theo cách họ mong đợi.

• Tận hưởng cuộc sống.

• Học tốt.

• Hòa thuận với gia đình và bạn bè.

• Có thể quản lý cảm xúc buồn, lo lắng hoặc tức giận.

• Có thể phục hồi sau thời gian khó khăn.

• Chuẩn bị để thử những điều mới hoặc thử thách.

Mối quan hệ và sức khỏe tinh thần tốt cho trẻ em

Mối quan hệ tích cực với bạn ảnh hưởng trực tiếp và tích cực đến sức khỏe tinh thần của con bạn.

Dưới đây là một số ý tưởng để thúc đẩy sức khỏe tinh thần và phúc lợi của con bạn thông qua một mối quan hệ yêu thương và hỗ trợ:

• Nói với con bạn rằng bạn yêu chúng, bất kể điều gì. Bạn cũng có thể thể hiện tình yêu thương qua  ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp phi ngôn ngữ - chẳng hạn như giao tiếp bằng mắt, ôm hoặc mỉm cười với con bạn.

• Sử dụng cách tiếp cận tích cực, mang tính xây dựng và nhất quán để hướng dẫn hành vi của con bạn. Điều này có nghĩa là dành cho con bạn những lời khen ngợi và chú ý khi chúng cư xử tốt, thay vì những hậu quả tiêu cực khi chúng cư xử theo cách thách thức.

• Dành thời gian mỗi ngày để trò chuyện và lắng nghe con bạn. Nếu con bạn muốn nói chuyện, hãy cố gắng dừng việc bạn đang làm và dành toàn bộ sự chú ý cho chúng.

• Hãy tận hưởng thời gian cùng con bạn làm những hoạt động mà chúng thích. Điều này có thể là đọc sách cùng nhau, đá bóng, vẽ, chơi trò chơi trên bàn, v.v.

• Làm việc trên những cách tích cực để giải quyết vấn đề và quản lý xung đột giữa bạn và đối tác của bạn, với con bạn và giữa các thành viên khác trong gia đình.

• Khuyến khích con bạn kết nối với những người khác trong cộng đồng - ví dụ, vẫy tay và trò chuyện với hàng xóm, tham dự các lễ hội địa phương hoặc giúp đỡ tại một khu vườn cộng đồng. Điều này mang lại cho con bạn cảm giác mạnh mẽ hơn về vị trí của chúng trên thế giới và giúp chúng học cách liên hệ với những người khác nhau.

Cảm xúc và sức khỏe tinh thần tốt cho trẻ em

Trẻ em trải qua tất cả các loại cảm xúc khi lớn lên - sợ hãi, thất vọng, buồn bã, lo lắng, tức giận, vui vẻ, hy vọng, v.v. Khi trẻ đương đầu với những cảm xúc lớn hoặc bình tĩnh hơn trong những tình huống khó khăn hoặc xúc động, chúng có thể cảm thấy hài lòng về bản thân.

Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp con học cách quản lý cảm xúc:

• Nói về cảm xúc với con bạn, và khuyến khích chúng nhận biết và gắn nhãn cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể cho con bạn biết rằng có tất cả các loại cảm xúc là điều tự nhiên. Ví dụ, 'Có vẻ như bạn thực sự thất vọng vì đồ chơi của bạn không hoạt động. Tôi có thể hiểu điều đó'.

• Hãy đóng vai làm mẫu một cách nhìn tích cực cho con bạn - ví dụ: 'Chạy vòng quanh hình bầu dục trông có vẻ khó, nhưng tôi nghĩ mình sẽ làm được nếu chậm và chắc', hoặc 'Tôi thất vọng vì chiếc bánh của tôi đã không thành công 'không nấu đúng cách, nhưng không sao - Tôi sẽ thử lại vào lần khác'.

• Hỗ trợ con bạn khi chúng làm phiền chúng. Ví dụ, nếu con bạn gặp rắc rối với bạn bè ở trường, bạn có thể ôm con và trấn an con rằng bạn luôn ở đó vì con. Và bạn có thể làm việc với giáo viên về một kế hoạch để xử lý tình huống.

• Giúp con bạn học cách quản lý những lo lắng nhỏ để chúng không trở thành vấn đề lớn. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhẹ nhàng khuyến khích con làm những điều mà chúng lo lắng thay vì tránh những tình huống đáng sợ. Ví dụ, 'Bạn đã nghĩ đến việc thử tham gia dàn hợp xướng của trường năm nay chưa? Bạn thực sự thích ca hát'.

Hành vi, mục tiêu, kỹ năng và sức khỏe tinh thần tốt cho trẻ em

Dưới đây là những cách để thúc đẩy sức khỏe tinh thần và phúc lợi của con bạn thông qua việc tập trung vào hành vi:

• Có các quy tắc trong gia đình về hành vi và để con bạn tham gia vào việc phát triển các quy tắc và hậu quả. Điều chỉnh các quy tắc và hậu quả khi con bạn lớn lên. Các quy tắc và ranh giới giúp trẻ em ở mọi lứa tuổi cảm thấy an toàn và an toàn.

• Giúp con bạn đặt ra các mục tiêu thực tế cho độ tuổi và khả năng của chúng và hướng tới việc đạt được chúng - ví dụ: đi xe đạp mà không cần bánh xe huấn luyện hoặc cố gắng giải một bài toán khó ở trường. Và khen ngợi những nỗ lực của con bạn để đạt được mục tiêu, hơn là bản thân mục tiêu.

• Giúp con bạn học cách giải quyết vấn đề để chúng phát triển các kỹ năng tự làm việc này khi chúng lớn hơn. Ví dụ, bạn có thể giúp con mình tìm ra vấn đề là gì, nghĩ ra các giải pháp khả thi và chọn một giải pháp để thực hiện.

• Khuyến khích con bạn thử những điều mới, chấp nhận rủi ro phù hợp với lứa tuổi và học hỏi từ những sai lầm của chúng. Đó có thể là những việc như tham gia một cuộc thi, phát biểu trước lớp, leo lên thiết bị mới ở sân chơi, v.v.

Tốt cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần cho trẻ em

Sức khỏe thể chất tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Đó là bởi vì vận động sẽ giúp con bạn khỏe mạnh, có nhiều năng lượng hơn, cảm thấy tự tin, kiểm soát căng thẳng và ngủ ngon.

Dưới đây là một số cách để giúp con bạn giữ được thể chất và sức khỏe tốt:

• Cung cấp  thức ăn lành mạnh và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh trong gia đình bạn.

• Khuyến khích con bạn thử nhiều hoạt động thể chất và thể thao khác nhau. Thử các hoạt động khác nhau sẽ tốt cho thể lực và mức năng lượng. Nó cũng có thể giúp trẻ cảm thấy hài lòng về bản thân khi chúng phát triển các kỹ năng mới.

• Đảm bảo rằng con bạn có được giấc ngủ cần thiết. Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp con bạn kiểm soát được căng thẳng và cuộc sống bận rộn.